Nuestro cerebro es en un 90% agua. Cuando nacemos, el 90% de nuestro cuerpo es agua. Cuando morimos, si tenemos la suerte de hacerlo a una edad avanzada, este porcentaje se reduce al 50%.Podemos estar más de 40 días sin comer sin causar daños irreversibles a nuestro cuerpo, y sólo podemos resistir unos pocos días sin beber. Por ello, después de respirar aire limpio, mantener un nivel de hidratación adecuado es lo más importante que podemos controlar para estar sanos y disfrutar de una vida plena.
Beber agua hace que nuestro cuerpo sea más eficiente eliminando toxinas, favorece el funcionamiento hormonal y el uso de grasas como fuente de energía, y mejora la actividad cerebral, con lo que es más fácil aprender, memorizar y tener una mayor atención. Además, tener la boca húmeda crea un estado óptimo de salud y reduce el estrés.
¿Cuánta agua es suficiente?
Depende del peso de la persona: aproximadamente 33 ml por cada kilo de peso
Peso (kg) | Agua (litros) | |||||||||||||
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Ten en cuenta que estas son las cantidades mínimas: si practicas deporte necesitarás aumentar esta cantidad al menos un 20% para eliminar mejor las toxinas producidas durante el ejercicio.
¿Qué tipo de agua debo beber?
La respuesta de nuevo depende de lo que tengas a mano: El agua obtenida por ósmosis es mejor que el agua embotellada, y ésta a su vez es mejor que el agua de grifo, sobre todo en las ciudades grandes. Procura beber agua de la mayor calidad posible, y si no hay otra opción, bebe el agua que tengas disponible: ¡mejor beber agua del grifo que no beber agua!
¿Se puede sustituir el agua por café, zumos, sodas y otras bebidas?
En general no. Además, algunas bebidas como la coca cola y el café hacen que el cuerpo pierda agua, por lo que conviene evitarlas.
¿Cuál es la mejor forma de tomarla?
Lo ideal es fuera de las comidas: de esta forma se mantienen los jugos digestivos sin diluir, y la digestión se realiza más rápido. Una buena forma de comenzar a habituarse a beber agua es la siguiente: antes de acostarnos y al levantarnos, beber 2 vasos de agua. Durante el día, tener delante siempre una botella de agua e ir tomando sorbos de vez en cuando, rellenándola cada vez que se vacía. De esta forma será muy fácil beber al menos 1,5 litros, que está muy bien para empezar!
El siguiente paso será beber un vaso entremedio de las comidas, con lo que fácilmente habremos alcanzado los 2 litros de agua, y por último, manteniendo SIEMPRE a la vista una botella con agua y rellenándola cada vez que la vaciemos, nos aseguramos de estar bien hidratados todo el día.
¿Qué harás ahora con este conocimiento? ¿Cómo será tu salud cuando te comprometas a incorporarlo en tu vida?
El siguiente paso será beber un vaso entremedio de las comidas, con lo que fácilmente habremos alcanzado los 2 litros de agua, y por último, manteniendo SIEMPRE a la vista una botella con agua y rellenándola cada vez que la vaciemos, nos aseguramos de estar bien hidratados todo el día.
¿Qué harás ahora con este conocimiento? ¿Cómo será tu salud cuando te comprometas a incorporarlo en tu vida?
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